Рекомендации для детей и взрослых от педагога-психолога Губернаторского Дворца им.Ю.А.Гагарина Дарьи Александровны Инчиной:

•  Чтобы быть продуктивными, нужно наладить сон. Чаще всего на каникулах и взрослые и дети расслабляются и забывают о режиме сна и отдыха. Чтобы возвращение в работу(учебу) было менее болезненным,постарайтесь исключить электронные устройства за 1 час до засыпания, проветрите комнату и сон будет постепенно налаживаться.
• Разбивайте дела на маленькие задачи. Пока продуктивность ещё не сильно высока, этот способ позволит избежать тревоги от невыполнения накопившейся работы и запустит процесс врабатывания.
• Хвалите и радуйте себя. В первые дни возвращения в работу мотивацию нужно взбодрить! Хвалите себя и детей за самые незначительные успехи, побалуйте чем-то приятным, по возможности не работайте дома.
• Не забывайте про питание и перерывы в работе. Многие из нас после праздников хотят устроить «разгрузочные дни» и забывают питаться совсем. Таким образом мы отрезаем свой организм от сил для деятельности. Не делайте так! И обязательно делайте перерывы! Разгрузив себя всем и сразу, можно только заработать тревогу.
• Не стройте планы на первую неделю работы. Мы не можем предугадать как пойдёт трудовая адаптация, а расстроиться из-за невыполненных по плану дел не очень хочется.